Divendres, 27 de març, l’ Ampa de l’ escola Dolors Martí d’ Igualada em va permetre fer una xerrada sobre un tema extens i apassionant: l’ AUTOESTIMA, protegir-nos quan més ho necessitem.
És un tema que ens preocupa a tots i totes, sobretot als pares i mares per saber si ho fem bé quan veiem el nostre fill o filla contrariats, capficats o disgustats i també perquè tenim dubtes si ho fem prou bé quan posem límits, renyant o aplicant un càstig o en un moment en que hem de frustrar les seves expectatives. En volíem saber més sobre l’ autoestima.
La xerrada va començar amb una introducció teòrica sobre què és l’ autoestima i com podem regular-la. Vam definir l’ autoestima com diferents coses: l’ autovaloració, l’ autoimatge, l’ autoconcepte i l’ autoestimar-se. Sovint ens concentrem només en un aspecte i descuidem els altres. Després, vam passar a parlar del nostre diàleg intern com a mètode per mesurar la nostra autoestima. Es tracta d’ escoltar les dues veus que sempre ens parlen per dins i de valorar el conflicte o sordesa mútua entre aquestes veus. Podem entendre el nostre diàleg intern i també el del nostre fill o filla, molt relacionat amb el que tinguem nosaltres. Finalment, cal que ens preguntem com va ser el nostre diàleg intern de petits i el dels nostres pares i mates, ja que tendim a reproduir el diàleg que hem viscut quan encara érem com una esponja.
Per canviar aquest diàleg intern introjectat i inconscient, ens cal activar l’ autoconsciència. Això és pot fer a través de psicoteràpia o qualsevol disciplina que ampliï la capacitat d’ observar-nos sense jutjar-nos: meditació, mindfullness, ioga, visualització,…
Vam acabar explicant maneres de millorar aquest diàleg intern, com ara el reconeixement explícit de les emocions que tenim o té el nostre fill o filla.
Vam escenificar alguna conversa viscuda entre pares i mares de l’ escola i els seus fills o filles i vam aprendre a incorporar des de la pràctica algunes tècniques de millora del diàleg intern que vam observar, com ara l’ empatia, el contacte ocular directe, les tècniques narratives que aporten distància emocional amb la vivència,…
També vam parlar dels casos en els que és encara més complex treballar l’ autoestima i millorar-la i de la necessitat de consultar un especialista en psicologia quan apliquem les tècniques per millorar-la i no s’ aconsegueix. Pot ser que ens trobem davant d’ una problemàtica psicològica més insidiosa, com ara la depressió infantil, l’ ansietat o el TDAH o bé davant fenòmens com les altres capacitats.
Agraeixo a les persones que van assistir la seva implicació i els desitjo bona sort en el llarg camí d’ augmentar la seva pròpia autoestima i la dels seus fills o filles. Penso que és el millor regal que ens podem i els podem fer.
Tinc a disposició més material sobre el tema per si algú personalment el sol•licita o per si pot ser interessant la projecció de la xerrada o la creació d’ un petit taller a la vostra escola, ampa o associació.
Psicóloga i Psicoterapeuta Pilar Arbós